partimo preparati

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ragazzi di crazyriders.it, mi hanno proposto di scrivere un articolo informativo sulla preparazione atletica dello snowboard, per indirizzare tutti coloro che vogliano iniziare o affrontare al meglio la nuova stagione invernale. Personalmente mi occupo di preparazioni atletiche e recupero infortuni, mi sono laureato in Scienze Motorie all’ISEF di Roma ed attualmente sono al III° anno di Fisioterapia presso l’Università Cattolica; a tal proposito, proprio parlando dei rischi che si potrebbero correre praticando questo sport senza una degna preparazione, ho ritenuto opportuno affrontare questo argomento, che non sarà certamente esaustivo, ma può in ogni caso essere utile a tutti coloro che vogliano praticare lo sport in maniera sicura, per poterselo godere in tutta la sua bellezza e la sua complessità.
Per me lo sport è sempre stato una grande passione ed ho avuto la fortuna di farlo diventare allo stesso momento divertimento e lavoro.

Lo snowboard è divenuto, da pochi anni a questa parte, uno sport popolarmente diffuso e ciò ha portato alla necessità di voler studiare e sviluppare tecniche e metodologie di allenamento specifiche, poiché essendo cugino di discipline più rinomate quali lo sci e il pattinaggio, anch’esso ora ha assunto una propria identità sia tecnica che di esecuzione, che lo rendono unico nel suo genere.
Lo snow è un tipico sport di tecnica, che prevale nella prestazione e in cui le capacità condizionali (Forza, Velocità, Resistenza) hanno lo scopo di supportare la prestazione stessa e prevenire eventuali danni ed infortuni.
Data la necessità di mantenere la nostra salute al meglio, si deduce che verso gli obbiettivi sopracitati bisogna indirizzare il nostro piccolo programma di allenamento.
Di seguito sono riportate due schede tipo, di tre sedute di allenamento a settimana ciascuna: la prima per il primo periodo di allenamento (più leggera), la seconda de effettuarsi non prima delle 3-5 settimane dalla data d’inizio degli allenamenti.
Questo tipo di schede le ho pensate per chi non ama troppo questa disciplina, per chi non ha tempo o non predilige la palestra, ma consiglio in ogni caso di andare in un luogo dove vi sia almeno un qualcosa che funga da step, portarsi un elastico da palestra (o un paio di manubri da 1-3 kg) ed un tappetino (opzionale).

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di FABRIZIO CECCHETTI
redazione a cura
della Dott.ssa De Lorenzo Laura